[...] podsumowując - trening zayebisty, oprócz zdania egzaminu dużo rzeczy powtórzyłem, kilku nowych się nauczyłem, teraz tylko czekać na dyplom i legitymację:) Dieta: I - jajecznica z 2 jaj na boczku z pomidorem i ciemnym pieczywem, kiwi II - jajecznica z 2 jaj na boczku z pomidorem i ciemnym pieczywem, kiwi III - karkówka przyrządzona w [...]
[...] głodówki przez ostatnie dni, staram sie wprowadzać coraz więcej żarcia. Od poniedziałku wchodzę już na rozpisaą dietę, którą zamieszcze niebawem. Dzisiaj było tak: 1. 5 jaj, owsiane 80, dzem 2. WPC, mandarynki, rodzynki TRENING 3. WPC, Carbo 4. 6 jaj, 4 herbatniki 5. 4 jaja, maka żytnia typ2000, ketchup 6. Twaróg, orzechy Jak widać dużo jaj, [...]
[...] Po aerobach obróciłem białko + carbo, a niedawno zjadłem potreningowy składający się dziś z: makaronu, 4 białek jaj i 2 plasterków szynki posiekanych na kawałki. Wolę jednak mój suchy makaron i białko w formie płynnej... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-17 18:50:15 [...]
[...] co te 3h do tej 21-22. Zaczniesz o 16 jesz do której chcesz. Proponowałbym zacząć ok 15-17. Rano opcjonalnie - jeśli ssie a może ssać- dajesz chude mięso/omlet z białek jaj + slodziki. Jeśli już śniadanie to białko ile chcesz. Fatu do 10g. Wegli do 10g. Nie będę pisał że nic bo się nie da. Więc po co siebie oszukiwać? Celuj w mieso/białka [...]
[...] ponad 500km i z racji tego dzisiaj dzień bez treningu. Bardzo blisko mam siłownię Calypso, ale będziemy chcieli też zwiedzić Powerpit i All Time Fitness. DIETA 1. 1 całe jajo, 4 białka jaj, 50g twarogu, 5g oleju kokosowego, 85g mixu płatków owsianych/jaglanych, resztki Waldena karmelowego z redukji, dodatki smakowe 2. 150g piersi, 70g ryżu, [...]
8.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z 5 jajek + marchewka + brzoskwinia + mały jogurt waniliowy II - płatki z mlekiem + makaron z mięsem + marchewka III - ryż z mięsem i ogórek IV - ziemniaki + 2 jajka + szpinak V - spaghetti + shake bananowy (homemade) VI - mięso + jogurt naturalny Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]
[...] 3*15 16/16/20 - 20 kg na 10 powt , także tu raczej długo nie dołożę 12/16/16 7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos 3*15 4/4/4 4/4/4 Micha omlet z jaglanych, jaj, mielonego lnu, wheya troszkę dla smaku i dżemu jeżynowego po treningu żelki Shake - banany, whey , awokado wątróbka z cebulą i jabłkiem , ziemniaki , surówka tatar z [...]